Wakacje spędź aktywnie i bezpiecznie!

Ruch to zdrowie

Przed nami wakacje. To czas, kiedy życie toczy się nieco innym trybem, mamy trochę więcej wolnego czasu, a część osób, na pewno wygospodaruje kilka lub kilkanaście dni na urlopowy wypoczynek. Dobrze, byłoby ten czas spędzić w miarę możliwości aktywnie. Bez wątpienia większość osób powie, że ważne jest, by była dobra pogoda. Pewnie tak jest, ale są też osoby, które twierdzą, że nie ma złej pogody i chyba tym stwierdzeniem warto się kierować.

Wolnego czasu podczas urlopu, ale także jeśli zostajemy w miejscu zamieszkania, ale mamy, chociażby wolne popołudnie, lub weekend nie warto marnować na bezczynne siedzenie. Wakacje mogą stać się bowiem doskonałym momentem, by zwiększyć ilość ruchu. Jest to bardzo ważne, bo dane Światowej Organizacji Zdrowia, mówiąc łagodnie, nie napawają optymizmem. Prawie 1,8 mld dorosłych ludzi (to aż 31% populacji światowej), nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. Dlaczego tak jest? Dla sporej grupy osób każdy powód będzie dobry, by siedzieć na kanapie, przed telewizorem, komputerem czy też smartfonem. „Przeszkadzać” może „zła” pogoda (i to nie tylko deszcz, ale nawet słońce), ktoś inny powie, że nie znajduje odpowiedniej aktywności i sportu dla siebie, jeszcze inni wymówią się brakiem czasu, będą twierdzić, że sport to koszty, a niektórzy — ci bardziej obiektywni i samokrytyczni — powiedzą po prostu, że brakuje im motywacji i chęci, a jeśli już mają zapał, to taki jak w powiedzeniu — słomiany. Tymczasem według WHO, do zdrowia przybliżyć nas może już 150-minutowa aktywności fizyczna o umiarkowanym charakterze (w ciągu całego tygodnia). Powiedzieć można, tak wiele, a zarazem niewiele. Zwłaszcza że robimy to przecież dla siebie, by cieszyć się zdrowiem fizycznym, ale również psychicznym, co w dzisiejszych „zestresowanych” czasach jest niemniej ważne. Dzisiaj niestety zbyt często zapominamy, że zdrowie, czysto fizyczne, ma bezpośrednie przełożenie, na sferę naszej psychiki.

Oczywiście nie chodzi tutaj, by zostawać wyczynowym sportowcem i mistrzem świata, choć jeśli przy okazji także to się uda, to bardzo dobrze. Nie chodzi też o to, by wydawać fortunę, na akcesoria, które tak naprawdę, przynajmniej dla większości osób i na początku przygody z aktywnością fizyczną, nie są potrzebne. Przecież spacer jest aktywnością dostępną dla każdego.

Ruszaj się w Bielsku-Białej

W rejonie naszego miasta jest wiele miejsc, które idealnie nadają się do tego typu aktywności. Spacer wapienicką Doliną Luizy? Będzie to doskonałe miejsce na dotlenienie organizmu, piękna zieleń ukoi nasze oczy, zmęczone od nieustannego wpatrywania się w przeróżne ekrany. Oprócz tego będziemy mogli „wyrobić” codzienną normę kroków, które przybliżają do zdrowia, a według wielu zaleceń już 8 tys. kroków ma doskonały wpływ na ludzki organizmu. Czy to duży wysiłek i wyrzeczenie? Chyba nie, jeśli spojrzymy jakie korzyści taki spacer może przynieść.

Doskonałym miejscem do aktywności fizycznej są również popularne Trzy Lipki. To miejsce, gdzie odpoczną wszyscy, zarówno rodzice, jak i dzieci, które na pewno nie będą się tutaj nudzić. A jeśli już naprawdę nie mamy żadnego pomysłu, może po prostu najlepsze będzie wyjście z czterech ścian i pójście do parku, tych też nie brakuje, a taka wizyta, na pewno oczyści nam umysł i zregeneruje ciało.

Podobnie jazda na rowerze, który może od lat kurzy się na strychu lub w piwnicy. W Bielsku-Białej powoli, ale regularnie przybywa ścieżek rowerowych. Dzięki temu jazda na dwóch kółkach jest nie tylko przyjemna, ale przede wszystkim bezpieczna. Rower może posłużyć nam typowo do rekreacji, ale może warto „włączyć” ten środek transportu do załatwiania codziennych spraw. Pewnie niejednokrotnie przekonamy się, że jest szybciej i bardziej eko, a nasz organizm odwdzięczy się dobrym samopoczuciem.

Dobrą i powszechnie dostępną formą zadbania a zdrowie jest basen. Koszt wizyty na nim może się wydawać drobnostką w porównaniu do tego, ile wydajemy na rzeczy, które naszemu zdrowiu nie służą lub wręcz je niszczą. Tak więc bielskie pływalnie czekają na nas! Zwłaszcza teraz, latem, warto skorzystać z tych niezadaszonych, gdzie możemy cieszyć się rekreacją w wodzie, patrząc na piękne błękitne niebo i czując na ciele ciepłe promienie słońca.

Bezpieczeństwo przede wszystkim!

Wróćmy jednak do tematu aktywności i wypoczynku wakacyjnego. Powinien on przede wszystkim przysłużyć się zdrowiu, dać radość i satysfakcję z faktu dbania o nie. Niestety, często to właśnie ten czas przynosi wiele nieszczęśliwych wypadków. Większości z nich da się uniknąć, zachowując kilka prostych, zasad, o których często zapominany. Czy apele i przypominanie o oczywistościach są konieczne? Bez wątpienia TAK! Przecież każdego roku słyszymy o osobach, które idą zdobywać góry w klapkach (na marginesie — „Himalaje głupoty” zdobyły, stawiając pierwszy krok na górskim szlaku). Nie brakuje doniesień o utonięciach, przyczyna od lat ta sama — brawura, alkohol, korzystanie z dzikich kąpielisk. Wiele osób w czasie wakacji nawet nie dotrze do miejsc odpoczynku, nie ze swojej winy. Trafią na kierowcę, który za nic miał przepisy — przekraczał dozwoloną prędkość, wyprzedzał „na trzeciego”, może był pod wpływem alkoholu, a może „tylko” chciał pobić rekord trasy i jechał kilka godzin bez żadnej przerwy. Przykłady można mnożyć w nieskończoność. Tak samo trzeba przypominać o oczywistych zasadach i regułach, którymi wszyscy powinniśmy się kierować (nie tylko w czasie wakacji, urlopu czy weekendowego odpoczynku). Oto najważniejsze z nich.

O tym zawsze pamiętaj!

• Odpoczywając nad morzem, zwróć uwagę, czy dany obszar jest strzeżony przez ratownika, stosuj się do jego poleceń i sygnałów, jakimi są flagi. Nie pływaj po długim przebywaniu na słońcu, po posiłku oraz absolutnie nie pływaj po alkoholu!
• Nigdy nie korzystaj z dzikich kąpielisk na rzekach lub jeziorach.
• Wybierając się w góry, zadbaj o odpowiednie ubranie oraz wyposażenie. Zawsze miej naładowany telefon, z wpisanym numerem do GOPR/TOPR oraz pobraną aplikacją RATUNEK. Śledź prognozy pogody, jeśli pogoda nie jest zbyt pewna, lepiej zrezygnuj z dłuższych wycieczek.
• Dbaj o bezpieczeństwo podczas wycieczek rowerowych. Pamiętaj o obowiązkowym wyposażeniu roweru oraz założeniu kasku. W miarę możliwości poruszaj się ścieżkami rowerowymi oraz mniej ruchliwymi drogami. Przestrzegaj zasad ruchu drogowego, które odnoszą się do rowerzystów. Zwróć szczególną uwagę na mniejsze dzieci, gdyż ich nieprzewidziane manewry, mogą doprowadzić do niebezpiecznych sytuacji.
• Podczas burzy znajdź bezpieczne schronienie. Unikaj wysokich drzew, linii i słupów energetycznych. Na otwartej przestrzeni kucnij lub połóż się na ziemi.
• Wakacje to czas, kiedy często podróżujemy samochodem. Warto powtórzyć apel: nigdy nie wsiadaj za kierownicę po spożyciu alkoholu! Ponadto bezwzględnie przestrzegaj przepisów, zwłaszcza tych dotyczących ograniczeń prędkości oraz zwróć szczególną uwagę na pieszych. Dłuższe trasy dziel na etapy, rób częstsze przerwy i zrezygnuj z prowadzenia jeśli czujesz się zmęczony.
• Bez względu na to gdzie będziesz odpoczywał, zawsze kieruj się rozwagą, zdrowym rozsądkiem, odpowiedzialnością za siebie i innych.
• Pamiętaj o uśmiechu, dobrym humorze, życzliwości i wyrozumiałości - to gwarancja udanego odpoczynku, który zregeneruje organizm, zapewni miłe wspomnienia i będzie wstępem do kontynuowania aktywnego stylu życia na dalsze dni roku.